摘要:又到了三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没,七月被晒黑，八月待室内，九月九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁的时候了。有的吃货边吃边发愁，很想既可以吃各种美味，又可以把控的了自己体型，做一个美
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吃货们，这并非难事，记住健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。在此，将爱吃又想瘦的吃货A4腰速成菜谱分享给大家。  【牛油果薯脆沙拉】 牛油果素来是法国人餐桌上的宠儿,因它入口即溶的丰腴口感,因它若有还无的清新香气,如今更成为全球料理界的明星食材。 主料:牛油果1个 辅料:玉米脆片适量、鲜虾适量、熟鸡蛋1个、糖少许、盐少许、沙拉酱1勺、苦菊少许。 牛油果薯脆沙拉的做法：  1.虾去头去皮去虾线。洗净。 2.鸡蛋煮熟，去皮。 3.把虾加些料酒和盐腌一会。 4.苦菊洗净。撕成小块。 5.将虾煮熟捞出。 6.牛油果去皮去核切成小丁放在碗中。加入苦菊，糖，盐沙拉酱。 7.加入切碎的鸡蛋拌匀即可。 8.放在薯片上，再放上虾仁即可食用。 青岛新东方烹饪课堂小贴士： 苦菊可以用鸡毛菜替代。不喜欢沙拉酱可以换成浓酸奶。 【苹果鸡蛋饼】 苹果鸡蛋饼，符合了快手早餐的要求，10分钟就搞定了。再配上一杯牛奶，阳光早餐新鲜出炉。  主料：苹果1个鸡蛋2个 辅料：牛奶100ml糯米粉100g白糖适量 苹果鸡蛋饼的做法： 1.准备好鸡蛋、牛奶、糯米粉和苹果。 2.将面粉放入一个大碗中，打入鸡蛋。 3.加入牛奶，加适量白糖搅拌均匀。 4.苹果洗净，切成薄片备用。 5.小煎锅内刷上油。 6.倒入搅拌好的面糊，小火慢慢煎。 7.五成熟的时候放上苹果片。 8.一面煎好以后翻另一面，小火煎至两面金黄即可。 青岛新东方烹饪课堂小贴士： 因为饼比较厚，所以一定要小火慢慢煎，火太大容易出现外焦里面不熟的情况。 【鸡蛋青菜面】 阳春三月，阳光总是明媚，但是偶尔刮起的小风，还是让温暖的春天有一丝丝的凉意。这时候就特别想吃一碗清单又温暖的清汤面。  主料:鸡蛋面50g 辅料:香油适量盐适量鸡蛋1枚青菜几颗 鸡蛋青菜面的做法： 1.鸡蛋打到碗里。 2.清水煮到80度左右，有小水泡在锅边飘出，鸡蛋轻轻倒入锅中。 3.小火煮到鸡蛋飘起，捞出鸡蛋。 4.下入鸡蛋面，中火煮3-5分钟，面条变软捞出。 5.烫一点青菜，然后把鸡蛋和青菜放到面上。 6.撒一点盐和香油，倒上一些面汤即可。 【腐竹拌黄瓜】 大热天的吃点清淡的吧” 主料：腐竹(几根)黄瓜(一根) 辅料：蒜末(适量) 腐竹拌黄瓜的步骤：  1.腐竹泡水，一般腐竹都要泡一个小时以上才能松软，要吃的话提前做好准备哟 2.准备黄瓜一根，洗净后切丁 3.用盐腌制黄瓜15分钟，然后控水 4.锅中倒入水烧开 5.将蒜用刀拍扁切碎备用 6.水开后将泡好的腐竹下过，稍微煮一下 7.用开水焯过的腐竹控水捞出，再用凉水过一下 8.腐竹切成小块 9.加入适量的盐，味精，白醋，香油，糖和蒜末搅拌均匀即可 【枸杞胡萝卜红枣粥】 配料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。  枸杞胡萝卜红枣粥做法： 材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。 吃货们，春季养生，要懂得给自己降降火，这道粥非常适合体质较差、易感冒的人群，明目养颜又瘦身。 (责任编辑：Ecooz) |
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